Личи, известна научно като Litchi chinensis, е сладък, сърцевиден екзотичен плод, който произхожда от Китай, но също така се отглежда в Бразилия.
Ползите от личи са главно за подпомагане на правилното функциониране на клетките в цялото тяло, противодействие на вредното въздействие на стреса или лоша диета, например, защото е богата на антиоксиданти като антоцианини, флавоноиди и танини. Други ползи от личи за здраве могат да бъдат:
- Предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания;
- Избягвайте развитието на рак;
- Защитете черния дроб от различни заболявания;
- Поддържайте кожата твърда и перфектна;
- Подобрете метаболизма на тялото.
В допълнение, личи има ниско съдържание на калории и може да се консумира в диети за отслабване и е полезно за контролиране на диабета, тъй като съдържа хипоглицин - вещество, което понижава производството на глюкоза и спомага за контролиране на кръвната захар. Ето как можете да се насладите на този плод, за да отслабнете: 3 екзотични плода, за да отслабнете.
Как да консумираме
Този плод може да се консумира сурово, в сок или чай с кората, но също така има и личи консервирани и дори лечи куршуми. В допълнение, тя може да се намери например в сапуни, парфюми и кремове.
Най-доброто време за консумация на този плод е след хранене и потреблението му трябва да се избягва сутрин след няколко часа пост, защото тъй като предотвратява образуването на глюкоза, което е от съществено значение за функционирането на мозъка, изключителното му потребление може да бъде сериозно дори конвулсии.
Хранителна информация за личи
| елементи | Сума за 100 g личи |
| калории | 66 калории |
| протеини | 1.1 g |
| мазнини | 0.1 g |
| въглехидрати | 18 g |
| Витамин В1 | 0.05 mg |
| Витамин В2 | 0.07 mg |
| Витамин В3 | 0, 5 mg |
| Витамин С | 49 mg |
| калций | 2 mg |
| желязо | 0, 5 mg |
Лихеите могат да бъдат намерени в супермаркети, пазари или панаири, а цената е приблизително 10 килограма.
