Някои храни като портокалов сок, конски ядки или овес са чудесни за всеки, който иска да има добра кожа, защото подобрява качеството на кожата, оставяйки я по-малко мазна, с по-малко пъпки и забавяне появата на бръчки.
5-те храни за перфектна кожа, които трябва да се консумират ежедневно са:
1. Портокалов сок - започнете деня с 1 чаша портокалов сок за закуска. Този сок е богат на каротеноиди и витамин С, който поддържа еластичността на кожата и колагенните влакна заедно, за твърда кожа.
2. Кестени - сутрин или следобедна закуска, не забравяйте да ядете бразилски орех, защото съдържа много витамин Е и селен, който освен че поддържа клетките на кожата здрави, помага за подмладяване на клетките,
3. Спанак и домат - На обяд или вечеря, направете спанак салата с домати. Спанакът има лутеин, който предпазва кожата от увреждане от слънцето, действа като естествен слънцезащитен крем, а доматният ликопен подобрява микроциркулацията на кожата, благоприятствайки клетъчното хранене.
4. Овес - добавете една супена лъжица овес към плодовия витамин, в гранулата с кисело мляко или в плодовата салата, защото съдържа силиций, който защитава целостта на хранителните вещества, докато стигнат до кожата.
5. Сурово цвекло - може да се добави към сока или салата всеки ден и има елемент, наречен карбокси пиролидонова киселина, който помага да се запазят клетките на кожата добре хидратирани.
Тези здравословни кожни храни трябва да се консумират редовно в продължение на минимум 1 месец, което е интервалът от време, при който косата се подновява и резултатите от добра диета за по-здрава и красива кожа са видими.
Заздравяването на кожата
Най-добрите храни за поддържане на кожата са тези, които са богати на колаген, като желатин, яйце, риба и постно месо. Поради това е важно да се консумират тези храни, които са богати на качествени протеини.
Мазна кожни храни
Най-добрият вид храна за всеки, който има мазна кожа, склонна към пъпки, е лоша диета в рафинирани храни като захар, пшенично брашно, бял хляб и тестени изделия, за да се намали възпалението на пъпките. В допълнение, храната за предотвратяване появата на акне трябва да има храни, богати на омега 3, като ленено семе, зехтин, риба тон и сьомга, които спомагат за намаляване на възпалението на кожата.
Храни за суха кожа
Храните, богати на витамин Е, като конски ядки, царевица или слънчогледово семе, са най-добрите сухи храни за кожата, тъй като подобряват микроциркулацията на кожата и забавят стареенето на кожата, като същевременно запазват здравината на жлезите.
Хранителната добавка на витамин Е може да бъде добра стратегия за лечение на суха кожа, която може да бъде предписана от дерматолог.
За да изглежда кожата красива, освен че ежедневно ядете тези храни, е важно да пиете 1, 5 до 2 литра вода на ден и винаги да ядете зеленчуци по време на обяд и вечеря, да регулирате червата, помагайки да освободите токсините, като по този начин кожата и намаляващите пъпки.
Полезни връзки:
- Тайни за винаги млада кожа
- Храни против косопад
- Храна за лечение на акне
