Упражнения и диета да губят корема за 1 седмица

Една добра стратегия да губят корема бързо е да се кандидатирате за 25 минути всеки ден и да направите диета с малко калории, мазнини и захари, така че тялото да харчи натрупаните мазнини.

Но освен да тичате, е важно да направите коремни упражнения, защото те помагат за укрепване на корема, подобрявайки коремната визия. Ако не ви харесва или не можете да направите седи, вижте: Упражнения за поставяне на корема, без да стоят нагоре.

Въпреки че една седмица е много кратък период за елиминиране на натрупаните мазнини, е възможно да отслабнете и да разпадне корема. Вижте какво ви е идеалното тегло, като въведете данните си:

Упражнения за губене на корема за 1 седмица

Едно отлично упражнение за губене на корема бързо е състезанието, защото прекарва по-голямо количество калории в кратък период от време, само за 25 минути на работа се изразходват 300 калории, ако започнете практикуването на физическа активност, започнете бавно и постепенно да увеличите времето и интензивността на тяхното обучение. Другите упражнения за завършване на ежедневната тренировка за загуба на корема за 1 седмица са:

Първите две упражнения трябва да се извършват непрекъснато в продължение на 30 секунди, последвани от интервал от 30 секунди между тях. Ето още едно чудесно упражнение, за да оставите корема си трудно:

Най-добрите упражнения за загуба на корема

Най-добрите упражнения за изгаряне на локализирани мазнини са тези, които прекарват много калории, като следните аеробика:

Тази таблица показва колко калории се изразходват в рамките на 1 час от всяко упражнение.

Диета губи корема за 1 седмица

Храненето за губене на корема за една седмица е да се осигурят максимални хранителни вещества с минимални калории, мазнини и захари. В тази диета се препоръчва:

• Направете 6 хранения на ден, винаги ядете на всеки 3 часа;
• Пийте поне 2 литра вода или зелен чай на ден;
• Яжте различна салата всеки ден и количество месо, риба или пиле, което се вписва в дланта на ръката ви;
• Яжте 2 плода на ден, всеки ден, за предпочитане с по-малко захар;
• Вземете 2 кисело мляко с живи лактобацили на ден, като якут, защото ще улесни чревния транзит чрез понижаване на корема;
• Яжте по-малко сол, като предпочитате билки и подправки на салати с лимон, например;
• Вземете 1 чаена лъжичка половин час преди обяд и вечеря, защото тя се бори с газа и така изхвърля корема.

Проверете менюто за диета, за да изгубите корема, указано от нашия специалист по хранене.

Гледайте 3 страхотни съвета за загуба на корема и поддържане на резултати:

Програмите за отслабване, които имат трайни ефекти, са тези, които включват редовна физическа активност и диетична рехакулация, но за една седмица е възможно да се постигнат видими резултати, но за да се допълни това бързо лечение, можем да прибегнем и до естетични лечения като липокавитация, радиочестота и лимфен дренаж, за да се премахне излишната течност, да се мазни и да се укрепи кожата.

За да получите по-добри резултати в тренировката и да отслабнете по-бързо, вижте:

• 7 третира, че развалят работят 1 час тренировка
• 5 Предимства на яденето бавно