Подуването на краката, освен че е много неудобно, което прави движенията трудни, също прави кожата по-пламна и дори може да причини възпаление, така че трябва да се лекува възможно най-скоро.
Някои прости, но много ефективни стъпки за борба с подуване на краката и облекчаване на теглото в краката са:
- Издигнете краката си всеки ден - поне за 10 до 20 минути, особено в края на деня, когато се чувствате най-подути;
- Пийте 2 литра течности всеки ден - особено вода или диуретични чайове като магданоз с лимон. За да направите този чай вижте: Диуретичен чай;
- Пийте 1 чаша топла вода с лимонов сок и джинджифил преди закуска - тази комбинация е естествен дренаж;
- Предпочитайте диуретични храни - Яжте диуретични храни като целина, спанак, домати, ябълка, ананас или ягоди на всички ястия, например. Вижте пълния списък на тези храни в: Диуретични храни;
- Избягвайте солта - храни с високо съдържание на сол стимулират задържането на течности, солта може да замести билки като риган, магданоз, мащерка или розмарин, например, за да вкусват храни;
- Пийте 1 чаша сок за детоксикация преди лягане - помага за елиминиране на токсините и улеснява хидратацията, предотвратявайки тялото да държи течности. Научете как да направите добър сок в: Детоксикиращ сок;
- Практикуване на физическа активност всеки ден - особено упражнения като бягане, ходене, колоездене или танци, например, защото те благоприятстват кръвообращението.
Гледайте видеоклипа и вижте други съвети за борба с подуването:
Ако подуването не отшуми от 3 до 5 дни, важно е да се консултирате с лекар, за да проверите причината за подуването и ако е необходимо, да преминете някакво лекарство.
Подуването на краката може да се дължи на лошо кръвообращение, хормонални промени, бъбречни или сърдечни заболявания, приемане на противозачатъчно хапче и дори дълги пътувания. Ето защо, тъй като подуването има много причини, е важно да знаете източника на подуване, за да постигнете най-доброто лечение.
