Противовъзпалителното хранене подобрява заздравяването на раните, помага за борба и предотвратяване на заболявания като рак, артрит и сърдечно-съдови заболявания и насърчава загуба на тегло, тъй като храните в тази диета са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и захари. увеличава загуба на тегло.
Противовъзпалителната диета трябва да бъде богата на храни, които се борят с възпаление, като ленено семе, авокадо, риба тон и ядки например. Освен това е важно да се избягват храни, които увеличават възпалението, като пържени храни и червени меса.
Храни, които се борят с възпалението
В противовъзпалителната храна трябва да се увеличи приема на храни, които се борят с възпалението, като:
- Ароматни билки като чесън, лук, шафран и къри;
- Риби, богати на омега-3, като риба тон, сардини и сьомга;
- Семена като ленено семе, Чиа и сусам;
- Цитрусови плодове като портокал, ацерола, гуава, лимон, мандарина и ананас;
- Червени плодове като нар, диня, череша, ягоди и грозде;
- Маслодайни плодове като ядки и ядки;
- авокадо;
- Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и джинджифил;
- Масло, кокосово масло и зехтин .
Тези храни са богати на антиоксиданти, борба с възпалението в организма, укрепване на имунната система и предотвратяване на заболявания.
Храни, които увеличават възпалението
В противовъзпалителната храна е важно да се избягва консумацията на храни, които благоприятстват увеличаването на възпалението, като:
- Пържене ;
- Захар ;
- Червени меса, особено тези, богати на добавки и мазнини, като наденица, наденица, бекон, шунка, салам и бързо хранене ;
- Рафинирани зърнени храни като пшенично брашно, бял ориз, тестени изделия, хлебни и крекери;
- Мляко и пълномаслени млечни продукти ;
- Захарни напитки като безалкохолни напитки, сок в кутия и прах;
- Алкохолни напитки ;
- Други: индустриализирани сосове и замразени готови храни.
Тези храни трябва да се избягват или консумират в малки количества и също така е важно да се предпочитат цели храни и да се увеличи консумацията на храни, които се борят с възпалението.
Болести, причинени от възпаление
Прекомерното възпаление в организма увеличава риска от развитие на болести като Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, алергии, артрит и затлъстяване, тъй като възпалението благоприятства промените в клетките на организма и отслабва имунната система.
По този начин е от съществено значение да се направи противовъзпалителна храна за укрепване на имунната система и предотвратяване на тези заболявания или предотвратяване на тяхното влошаване. В допълнение, този вид хранене е също полезно да допълни лечението на други проблеми като синдрома на уретрата, което е възпаление в уретрата.
Вижте храни, които са естествени противовъзпалителни средства, които се борят с възпалено гърло, мускулна болка и тендинит.
