Хиповитаминоза се появява, когато има липса на един или повече витамини в тялото и почти винаги е причинена от много ограничена и лоша диета в някои храни, както при животински продукти при вегетарианци.
Въпреки това, липсата на витамини може да се случи поради някои здравословни проблеми като чернодробни проблеми, промени в червата или по-сериозни заболявания като анорексия или рак.
1. Липса на витамин А
Въпреки че е рядко, липсата на витамин А може да се случи, когато има намаляване на приема на храни, богати на този витамин, като например мляко, сирене, моркови или спанак. Липсата на витамин А обаче е често срещана и при хора с чернодробни проблеми или синдром на малабсорбция.
Основни симптоми: Основният симптом са промени в очите, като сухота и петна, които могат да причинят нощна слепота. Но в допълнение, други признаци включват постоянни настинки и грип, суха кожа и сухота в устата, лош апетит и главоболие.
Как да се лекува: Лечението обикновено се извършва с витамин А добавки, които трябва да се приемат всеки ден. Въпреки това, количеството на витамин А трябва винаги да се изчислява от лекар или диетолог, тъй като излишъкът от този витамин може да бъде токсичен за организма.
2. Липса на витамини от В-комплекс
Б витамините могат да бъдат разделени на няколко подгрупи, поради което липсата на всички витамини от тип В е доста рядка, особено в случаите на анорексия, където има значително намаляване на приема на почти всички храни,
Б витамините, които най-често липсват, са:
- Витамин В1
Липсата на витамин В1, известен също като beriberi, може да се дължи на няколко проблема като намален прием на храни с въглехидрати, рак, хипертиреоидизъм, проблеми в черния дроб или прекомерно използване на лекарства за диуретик. В допълнение, по време на бременност може да има недостиг на този витамин, тъй като това е фаза в живота на жената, където тялото се нуждае от по-големи количества витамин.
Основни симптоми: Симптоми като слабост и прекомерна уморяемост, чести мускулни крампи, общо неразположение, сърцебиене, задържане на течности или липса на памет.
Как да се лекува: Добавянето на този витамин обикновено се използва най-малко 6 месеца. Препоръчва се обаче да се правят промени в диетата, да не се консумират алкохолни напитки и да се увеличи приема на храни, богати на витамини. Вижте пълен списък с храни с витамин В1.
- Витамин В6
В допълнение към намаления прием на храни с витамин В6, липсата на този витамин може да се появи и при хора с бъбречни проблеми, заболявания на червата, ревматоиден артрит или прекомерна консумация на алкохол.
Основни симптоми: Този витамин е много важен за нервната система, така че липсата му може да предизвика объркване, депресия, отслабване на имунната система, подуване на езика, кожни проблеми и анемия.
Как да се лекува: Препоръчва се да се използват добавки от витамин В6, в допълнение към увеличаването на приема на храни, богати на витамини като например сьомга, пиле или банан. Опознайте други храни, богати на витамин В6.
- Витамин В12
Дефицитът на този вид витамини е по-чести при вегетарианците, тъй като основните източници на витамин В12 са продукти от животински произход, като яйце, месо или сирене, които не са част от по-ограничените вегетариански диети. Липсата на този витамин обаче може да се случи и при хора с намален вътрешен фактор, който е вещество, произведено в стомаха, което помага да се абсорбира витамин В12.
Основни симптоми: Липсата на витамин В12 е основна причина за анемия, поради което някои симптоми на липсата му в организма могат да включват прекомерна умора, загуба на тегло, изтръпване в ръцете и краката, объркване, лошо равновесие или уста, например.
Как да се лекува: Препоръчително е да се правят промени в диетата, като се увеличава консумацията на храни, богати на този витамин. Въпреки това, в случай на вегетарианци или хора с липса на вътрешен фактор, може да се наложи да се инжектират витамин. Научете повече за липсата на този витамин.
Също така проверете пълния списък на симптомите на липсата на всеки витамин от комплекс В.
3. Липса на витамин С
Витамин С не може да бъде произведен от човешкото тяло и следователно трябва да бъде погълнат в храната чрез храни като оранжево, спанак или домат. В допълнение, хората с промени в чревната абсорбция, като например при болестта на Crohn или улцерозен колит, също така представляват висок риск от недостиг на този витамин.
Основни симптоми: Първите признаци включват умора, мускулни болки и лилави петна по кожата, но с влошаване на проблема може да възникне подуване и кървене на венците, повтарящи се инфекции или загуба на зъби например.
Как да се лекуваме: в допълнение към приема на витамин С добавки е необходимо да се увеличи приема на храни, богати на витамини. Вижте кои храни с най-висока концентрация на витамин С.
4. Липса на витамин D
В допълнение към намаляването на приема на храни с витамин D, като например сьомга, яйце или сардини, липсата на витамин D може да възникне и при недостатъчна експозиция на слънце.
Основни симптоми: Най-честите признаци са болка в костите и мускулна слабост. Въпреки това, с течение на времето, по-сериозни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, рак или тежка астма могат да се развият при деца.
Как да се лекувате: Трябва да увеличите приема на храни с витамин D и да използвате добавки от този витамин D. Освен това се препоръчва повишаване на безопасното излагане на слънце, тъй като тялото може да произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Вижте кои храни да добавите към вашата храна.
5. Липса на витамин К
Липсата на витамин К е по-често при кърмачетата и е причинена от проблеми като лошо предаване на витамина от плацентата, преждевременно раждане на черния дроб или намаляване на количеството витамин К от майчината леща. Дефицитът на витамин К обаче може да възникне и при възрастни с промени като алкохолизъм, синдроми на малабсорбция или използване на антибиотици, например.
Основни симптоми: Липсата на витамин К може да причини симптоми като проблеми с кръвосъсирването, често кървене и лилави петна по кожата.
Как да се лекува: Препоръчва се да се използват добавки от витамин К, които трябва да бъдат изчислени от лекар. Освен това е важно да се увеличи приема на храни, богати на витамин К. Вижте списъка с храни с повече витамин К.
