Излишъкът от витамин В6 обикновено се случва при хора, които приемат витамини, без да се посочва диетолог, и това е много рядко, тъй като се консумират храни с високо съдържание на витамини като сьомга, банани или картофи. Вижте кои храни с повече витамин В6.
Това е така, защото, за да се проявят симптоми на отравяне с витамин В6, е необходимо да се консумират повече от 500 до 3000 пъти препоръчителната дневна доза, което е доста трудно само с храна.
Витамин В6 е много важен за поддържане здравето на нервите и мускулните клетки, така че се препоръчва всеки възрастен да пие между 1 и 2 mg на ден. Въпреки това, когато това количество е над 3000 мг за повече от 2 месеца, витаминът може да нарани нервите, причинявайки симптоми като:
- Изтръпване в ръцете и краката;
- Крампи и мускулни спазми;
- Тежко главоболие;
- Гадене и загуба на апетит;
- Повишено кръвно налягане;
- Прекомерна умора;
- Трудност при сън;
- Внезапни промени в настроението.
Обикновено тези симптоми изчезват след 1 до 2 седмици след намаляване на приема на витамин, без да оставят никакви последствия.
Въпреки това, в случаите, когато излишъкът от витамини се поддържа няколко месеца, може да се стигне до трайно увреждане на нервите, причинявайки последици като затруднено ходене, постоянна болка в краката и слабост на мускулите.
Как да се справим с излишния витамин B6
Лечението на излишния витамин В6 се извършва чрез намаляване или спиране на приема на витамини и симптомите изчезват след няколко седмици. Въпреки това, когато вече има трайни увреждания на нервите, може да е необходима физическа терапия, например, за да се справят с последиците и да се подобри качеството на живот.
Когато е необходимо да се приемат добавки
Добавките на витамин В6 се препоръчват за лечение на различни здравословни проблеми като депресия, чести гадене, симптоми на ПМС, синдром на карпалния тунел и дори за облекчаване на симптомите на перорално приложение на контрацептиви.
Употребата на този вид добавки обаче винаги трябва да се ръководи и контролира от лекар или специалист по хранене, тъй като те трябва да се използват във високо количество, често повече от 2 000 mg и затова е важно да сте бдителни за появата на симптоми от излишния витамин, за да отговарят на дозата, ако е необходимо.
