Ленено семе

Диетата на лененото семе е лесна за употреба и носи страхотни резултати за здравето, като се основава главно на добавяне на ленено брашно във всички храни, за да се намали апетита.

Лененото семе помага да отслабнете, като се борите с омега-3, добра мазнина, която помага да се намали възпалението в организма и да се насърчи загубата на тегло. В допълнение, това семе е лесно да се консумира и може да се използва дори от цялото население, което помага да се контролират проблеми като висок холестерол и диабет. Вижте всички предимства на ленено семе.

Как да направите диетата на ленено семе

За да следвате диетата на ленено семе, трябва да консумирате 2 до 3 супени лъжици брашно от ленено семе, което е начинът, по който семената дават повече ползи за здравето. Това е така, защото, когато е цяло, лененото семе не се усвоява от червата и неговите хранителни вещества не се абсорбират, което в крайна сметка не носи ползи за здравето.

Идеята е да се смажат семената малко преди да се използват, оставяйки брашното съхранено в тъмна, добре запечатана бутилка. Брашното от ленено семе може да се добави в йогурти, витамини, млека, супи, салати, плодови сокове и нарязани или омесвани плодове.

Освен това, брашното може да се използва и за приготвяне на хляб, сладкиши, палачинки и бисквити, които могат да служат като хранителни и нискомаслени закуски с високо съдържание на фибри. Вижте 5 Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

Ленено меню за диети

Следната таблица представя пример за меню с 3-дневна диета:

Важно е да запомните, че за най-добри резултати трябва да се поддържа здравословен и балансиран хранителен режим, както и редовна физическа активност.

Гледайте следния видеоклип и вижте как бързо да отслабнете, като добавите фибри към вашата храна: