Тук е страхотно упражнение по йога, за да се отпуснете тялото и ума, които може да се направи у дома няколко минути преди леглото:
- Легнете на стомаха си с краката си настрани и с ръцете си по тялото си, с дланта ви нагоре и пазете очите си затворени;
- Отпуснете всички мускули на тялото и докато издишвате, си представете, че цялата умора, проблеми и тревоги излизат от тялото ви и те вдъхновяват, привличат мир, спокойствие и просперитет.
Това упражнение трябва да се извършва за 10 минути всеки ден.
Йога упражнения са чудесни за повишаване на гъвкавостта и за синхронизиране на движенията с дишането. Упражненията се основават на позата и човек трябва да стои в тази позиция за 10 секунди и след това да се промени, напредвайки упражнението.
Тези упражнения могат да се извършват у дома или в йога център, но те не трябва да се извършват във фитнес зали, защото въпреки че това е вид физическа активност, Йога работи и на ума и следователно се нуждае от подходящо място.
Ето как да подготвите вкусна ароматна вана, за да се отпуснете, да останете спокойни, спокойни и да спите по-добре.
