Соковете за премахване на глада са чудесен начин за намаляване на приема на храна, особено ако се пият преди хранене, като по този начин благоприятстват загубата на тегло.
Плодовете, използвани за приготвяне на сокове, трябва да са богати на фибри, какъвто е случаят с пъпеши, ягоди или круши например, тъй като те се подуват в стомаха, увеличавайки чувството за ситост. В допълнение може да се добави и десертна лъжица с ленено семе или овесени ядки, които също поради съдържанието на фибри допринасят за засилване на ефекта на ситост на соковете.
Някои рецепти за сокове, които могат лесно да се приготвят у дома, са:
1. Сок от пъпеш, круша и джинджифил
Отличен сок за премахване на глада е сокът от пъпеш, круша и джинджифил, тъй като е сладък и богат на фибри, които намаляват желанието за ядене, освен че подобряват чревния транзит.
Съставки
350 г пъпеш;
- 2 круши;
- 2 см джинджифил.
Режим на подготовка
Прекарайте съставките през центрофугата и изпийте сока веднага след това. Сокът може да се използва като заместител на вечерята, тъй като е много хранителен и има около 250 Kcal.
2. Ягодова лимонада
Съставки
- 6 узрели ягоди;
- 1 чаша вода;
- Чист сок от 2 лимона;
Режим на подготовка
Измийте ягодите и отстранете листата отгоре. Нарежете на парчета и разбийте с останалите съставки в блендер. За да се насладите на ползите от него, трябва да изпиете 1 чаша 30 минути преди обяд и още една чаша 30 минути преди вечеря, за да намалите апетита си и да намалите желанието си за ядене, особено при тези две хранения.
3. Сок от киви
Съставки
- 3 киви;
- 3 супени лъжици лимонов сок;
- 250 мл вода.
Режим на подготовка
Обелете кивитата и ги нарежете на парчета. След това ги добавете в блендера заедно с водата и лимоновия сок и разбийте добре.
За да подобрите ефекта на соковете за отнемане на глада, е важно да пиете много вода, няколко пъти през деня, да спортувате редовно, да ядете на малки хранения на всеки 3 часа, както и да правите редовно упражнения.
Вижте и следващото видео и вижте други съвети за борба с глада:
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
Библиография
- GIAMPIERI Francesca et al. Ягодата: Състав, хранително качество и въздействие върху човешкото здраве. Хранене. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. Изберете вашите храни: Обменете списъци за диабет. Американска диетична асоциация и Американска диабетна асоциация. 2008 г.
- Еронита КОСТА. Хранене и плодова терапия. 1-ви. Бразилия: Vozes, 2011. 129-131.
- ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ В КАМПИНА - UNICAMP. Таблица за състава на бразилската храна. 2011. Налично на :. Достъп на 10 октомври 2019 г.
