5-те тайни за отслабване са лесни и практични съвети, които се правят ежедневно и са много ефективни за тези, които искат да отслабват здравословно и без да навредят на здравето.
- Яжте влакно : Само 1 от 4 души ядат препоръчителното дневно количество фибри. Влакната помагат на чревния транзит и дават усещане за ситост, което отнема глада. Яжте храни, богати на фибри.
- Яжте 1 яйце приготвено : винаги на закуска. Жълтъка помага да се регулират нивата на кръвната захар, намалявайки желанието за ядене на бонбони и ясната борба срещу увисването.
- Пийте 2 литра вода на ден: между храненията. Това ще овлажни тялото и ще отнеме част от глада, без да консумира калории.
- Яжте плодове като десерт : те са богати на разтворими фибри, които образуват един вид гел в стомаха, намалявайки глада.
- Не спите след хранене : когато лягате, тялото започва да се отпусне, забавя темпото си и увеличава шансовете за натрупване на мазнини в тялото.
Ако след две седмици от практикуването на тези съвети теглото не намалява, важно е да се консултирате с диетолог или ендокринолог, за да помогнете в изготвянето на индивидуален план за диета за отслабване и да идентифицирате всички здравословни проблеми, свързани с трудностите при отслабването.
Гледайте следното видео и научете какви добавки могат да помогнат за отслабване:
