Алкалната вода се използва все по-често като опция за замяна на енергийните напитки при тренировки с висока интензивност, с цел подобряване на мускулната работа и намаляване на умората по време на тренировки за мускули.
По време на интензивно обучение, например във фитнес залата или в състезания, мускулните влакна използват глюкоза като източник на енергия и в този процес произвеждат голямо количество млечна киселина, което понижава рН на организма.
Мускулът обаче може да функционира правилно само в диапазон на рН, който не трябва да бъде по-малък от 6, 5 и поради това се натрупва млечна киселина, има прогресивно увеличаване на умората и по-голям риск от нараняване.
Основни предимства
При поглъщането на алкална вода рН на кръвта остава по-дълъг в идеалните стойности и затова мускулите могат по-добре да елиминират излишъка от млечна киселина, който се натрупва по време на активността и следователно, в допълнение към подобряването на мускулните качества, все още помага:
- Предотвратяване появата на спазми;
- Избягвайте мускулните наранявания
- Намалете умората по време на обучението;
- Намаляване на времето за възстановяване след тренировка;
Освен това алкалната вода действа като естествен антиоксидант, както и витамините на балансирана диета, която освен избягването на преждевременно стареене на клетките също подобрява клетъчната ефективност и ефективност по време на тренировка.
За да се поддържа организмът при алкално рН, все още е възможно да се направи алкална диета, използвайки храни, които поддържат кръвта в идеалния диапазон на рН за обучението. Ето как можете да направите този тип диета.
Кога да вземете
Приемането на алкална вода е много важно по време на тренировката, за да се поддържа хидратацията и да се противодейства на ефекта на млечната киселина, който се увеличава с физически упражнения.
Въпреки това е много важно да пиете алкална вода през целия ден, за да поддържате тялото в алкален диапазон на рН, така че когато започнете да тренирате, тялото ви отнема повече време, за да стане киселинно и позволява правилното функциониране на мускулите повече време.
Как да направите алкална вода
За да се получат всички тези ползи, се препоръчва да се повиши рН на водата, която обикновено се пие, за да стане по-алкална. За да направите това, разбъркайте една чаена лъжичка сода за хляб във всеки литър вода и я пийте през деня.
Въпреки че стойността на рН не може лесно да бъде изчислена, тъй като варира и според района, в който живее, колкото по-основна е водата, толкова по-добра е производителността и няма риск от използване на натриев бикарбонат.
