Храните, които са гладни през цялото време, са зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, яйца и някои плодове, като ябълки, защото тези храни са с високо съдържание на фибри, които при достигането на стомаха формират вид гел и забавят храносмилането, с което лицето отделя повече време, за да бъде отново гладно.
Някои добри примери за храна на гладните през цялото време са:
- Овесена каша : Подхранва ситостта и може да се консумира за закуска или закуски. Овес може да се добави и към киселото мляко.
- Цели яйчен хляб : Яйцето има протеин, който изисква по-бавно храносмилане, а пълнозърнестият хляб отнема повече глад от бял хляб. Може да се консумира за закуска и следобедна закуска.
- Кафяв ориз с гърди и бяло сирене на скара : Вкусно и наситено, това меню е за обяд или вечеря, а когато е придружено от парче ананас, отнема още повече от глада.
- Тиква : Съдържа малко калории и много влакна. Може да се консумира в топли и студени ястия, печени или варени, във всяко хранене.
- Банан : Богат на пектин, очертава стомаха и насърчава усещането за благополучие. Идеален за закуски, но не можете да прекалявате, средно по 90 калории.
- Лимонада : Вземете волята да ядете сладки и да заблудите глада. Но не трябва да се подслажда със захар. Стевия е добро решение.
Гладът е механизъм за защита на тялото, но има пряка връзка с емоционалната система и също има хормонална регулация. Тревожност, стрес, депресия, тъга, стрес и неудовлетвореност са някои чувства, които могат да ви накарат да се чувствате гладни през цялото време, така че вижте 7 трикове за увеличаване на чувството за ситост и не се гладувайте.
Гледайте следния видеоклип и вижте какво да правите, ако гладен удари през нощта:
Вижте също:
- Сок за отнемане на глада
- Физически средства за глада
- 5 Инхибитори на глада
