Как да вземем соев лецитин

Соев лецитин е билково лекарство, което допринася за здравето на жените, защото чрез състава му богат на изофлавони той е в състояние да замести липсата на естрогени в кръвта, като по този начин противодейства на симптомите на PMS и облекчава симптомите на менопауза.

Той може да се намери под формата на капсули и трябва да се приема през целия ден по време на хранене, но въпреки че е естествено лекарство, трябва да се приема само при съвета на гинеколога.

За какво е това?

Лецитинът е вид естествена мазнина, получена по време на производството на соево масло и е богата на холин, инозитол, фосфатиди и основни полиненаситени мастни киселини. Основните му предимства за здравето са:

• Регулира производството на хормони;
• Освободете симптомите на менопаузата;
• Борба с главоболието, като е богата на омега-3 и омега-6;
• Борба с високия холестерол чрез стимулиране на метаболизма на мазнините;
• Поддържа здравето на черния дроб и предотвратява натрупването на мазнини;
• Подобрява паметта и стимулира мозъка, защото съдържа холин;
• Увеличава метаболизма, помага при загуба на тегло;
• Подобрява паметта при болестта на Алцхаймер;
• Намалява холестерола чрез намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания;
• Подобрява физическото представяне на някои спортисти и помага за намаляване на умората и умората.

В допълнение към добавката, соевият лецитин може да се намери и като добавка в продукти като бисквити, шоколади, сладолед, маргарин и сладкиши.

Проверете други напълно естествени начини за борба със симптомите на PMS или дискомфорта на менопаузата.

Вижте също как да адаптирате храненето по време на менопаузата, за да облекчите симптомите:

Как да вземем

Обикновено се препоръчва да се консумират 2 капсули лецитин 3 пъти на ден, заедно с малко вода, по време на хранене. Но дозата варира от 0.5g до 1g на ден,
като може да се увеличи до 2 грама на ден.

Възможни нежелани реакции

Соевият лецитин се понася добре и след неговото използване няма неприятен ефект.

Кога да не приемате

Соевият лецитин трябва да се консумира само по време на бременност и кърмене, както се препоръчва от лекар. Освен това, трябва да се обърне внимание на появата на симптоми като затруднено дишане, подуване на гърлото и устните, червени петна по кожата и сърбеж, тъй като те показват алергия към лецитин и е необходимо да спрете приема на добавки и да отидете на лекар.

Хранителна информация

Следващата таблица показва информация, еквивалентна на 4 капсули от 500 mg соев лецитин.

В допълнение към лецитина, ежедневната консумация на соя също помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак, затова вижте ползите от соята и как да я консумирате.