ИДЕАЛНА ХРАНА ЗА ТЕЗИ, КОИТО СПЯТ МАЛКО

Храна за сън

Тези, които спят малко, могат да адаптират собствения си план за хранене, като използват следния списък като предложение:

На закуска - кафе, зелен чай, черен чай или гуарана.

На обяд - 1 квадрат от горчив шоколад след хранене.

В закуската - банан с канелен или лимонов трева, подсладен с мед.

На вечеря - яжте като страст плодове или авокадо десерт, избягване на сладкиши.

Преди леглото - черешов сок.

Приемането на чай от лайка, лимонов балсам или пасифлора през деня във водата е добра алтернатива, за да отпуснете ума си и да спите по-добре през нощта.

Това са обикновени съвети за хранене за тези, които спят лошо, което може да се случи в момент, когато например има повече работа, но е важно да се потърси медицинска помощ, когато затруднения при заспиване или задържане на заспиване остават повече от 4 седмици, тъй като за да се гарантира физическото и психическото здраве, се препоръчва да спите между 7 и 9 часа на нощ.

За да научите повече за спане, вижте: 10 съвета за добре сън.

Кой спи, не получава мазнини?

Спящата малко може да постави на тегло, защото причинява хормонална дерегулация, което води до раздразнителност и повишена тревожност, което помага на индивида да търси форма на емоционална компенсация и комфорт в храната, например.

Освен това е по-трудно да се ангажирате с диета за отслабване, когато не спите добре или сте прекалено уморени, защото е по-трудно да се устоите на храни, които не са на диета, като шоколад, сладолед, сладкиши или пържени храни.

За да научите повече за храненето на Insomnia, гледайте този видеоклип: