Фъстъчено паста за натрупване на мускулна маса

Фъстъчната паста е лесен начин да добавите калории и добри мазнини в храната, което ви кара да наддавате по здравословен начин, естествено стимулирайки мускулния растеж и повишавайки имунитета.

В идеалния случай фъстъчната паста трябва да се прави само от печен фъстък, без добавени захари или изкуствени подсладители. Освен това има варианти с добавени суроватъчен протеин, какао или лешник, които също са здрави и ви помагат да промените вкуса на диетата.

По този начин фъстъчната паста стимулира хипертрофията със следните свойства:

1. Бъдете богати на протеини, защото фъстъците естествено съдържат добра концентрация на това хранително вещество;
2. Като естествен хиперкалоричен, благоприятстващ доброто увеличаване на теглото, без да стимулира натрупването на мазнини;
3. Като източник на добри мазнини като омега-3, който укрепва имунната система и намалява възпалението в тялото;
4. Подпомага мускулната контракция и предотвратява спазмите, тъй като съдържа магнезий и калий;
5. Бъдете богати на витамини от В-комплекс, което подобрява функционирането на митохондриите, които са част от клетките, отговорни за осигуряването на енергия за тялото;
6. Предотвратете мускулните наранявания, като сте богати на антиоксиданти като витамин Е и фитостероли.

За да получите тези ползи, трябва да консумирате най-малко 1 супена лъжица фъстъчено масло дневно, което може да се използва като запълване с хляб или добавено към витамини, пълнозърнести рецепти, топени напитки или нарязани плодове в бърза закуска, Вижте също всички предимства на фъстъците.

Домашна рецепта за фъстъчено паста

За да направите традиционната фъстъчена паста, просто поставете 1 чаша фъстък без печена кожа в процесора или блендера и победете образуват кремообразна паста, която трябва да се съхранява в контейнер с капак в хладилника. За да промените вкусовете и хранителните вещества, вижте и как да направите домашно бадемово масло, което също помага за натрупването на мускулна маса.

Фъстъчено масло протеин протеин рецепта

Този витамин е хиперкалорична смес, която може да се консумира в лека закуска или след тренировка.

съставки:

• 200 мл пълномаслено мляко
• 1 банан
• 6 ягоди
• 2 супени лъжици овес
• 1 супена лъжица фъстъчено масло
• 1 мярка за суроватъчен протеин

Метод за приготвяне:

Разбийте всички съставки в пасатора и вземете сладолед.

Информация за хранене с фъстъчено масло

Следната таблица дава хранителната информация за 100 g цяла фъстъчена паста без добавена захар или други съставки.

Една супена лъжица паста от фъстъчено масло тежи около 15 грама, като е важно да се отбележи наличието на захар в списъка на съставките на етикета на продукта, като се избягва закупуването на пасти, съдържащи добавена захар, за да се подобри неговият вкус.

За да увеличите резултатите от обучението и да насърчите хипертрофията, вижте други храни, които ви помагат да натрупате мускули.