Ползите от питейната вода са главно за поддържане на здрава кожа и коса и за регулиране на червата чрез намаляване на запека. Поддържането на добър прием на течности има и други ползи за баланса на организма, които са много важни за цялостното поддържане на здравето, като например:
- Регулирайте телесната температура;
- Борба с акне, стрии и целулит;
- Подобряване на бъбречната функция;
- Предотвратяване появата на камъни в бъбреците;
- Улесняване на храносмилането;
- Намалете отока;
- Подобрява кръвообращението;
- Помогнете да отслабнете.
За да получите всички предимства на водата, трябва да приемате 1 до 2 литра вода на ден, които не трябва да се заменят със сокове или безалкохолни напитки.
Ето 4 стратегии за пиене на препоръчителното количество вода на ден:
В допълнение към питейната вода добра стратегия е да се инвестират в храни, които съдържат вода. Вижте примерите в: Храните, богати на вода.
Ползите от питейната вода:
Предимствата на пиенето на вода на гладно са преди всичко стимулиране на храносмилателната система след дълъг период на гладуване, който се извършва през нощта, като по този начин подобрява храносмилателния процес и по този начин е отлично начало средство за запек.
- Пост за запек
Често пиенето на чистата вода или с лимон в гладно при топла температура стимулира червата да функционира почти веднага действа като лаксатив скоро след приемането. В допълнение, тя също така дава по-голямо усещане за пълен стомах и намалява апетита.
- За да намалите апетита и да отслабнете
Питейната вода с лимон почиства небцето, като намалява желанието да яде много сладки храни. Това е особено подходящо за след партита като Коледа или рождени дни, където яденето на сладки храни допълнително стимулира консумацията на сладкиши.
С газ за замяна на безалкохолни напитки
Друга добра стратегия да се пие повече вода е да се смеси лимон в пенливата вода. Той е отличен заместител на сода, който е много богат на захар, подсладител или натрий. Ето защо ползите от питейната пенливост на водата включват подобряване на симптомите на дискомфорт, свързани с храносмилането и допринасяне за детоксикацията на тялото и отслабване.
