фитнес

Стартирането на състезанието през малки разстояния е важно, така че тялото се адаптира към новия ритъм и постига съпротива, без да е претоварено и без да страда от наранявания, като е важно да се правят тренировки за издръжливост за укрепване на мускулите, като бодибилдинг. Така че идеалът е да започнете с леки разходки, които преплитат ускорени разходки или джогинг, винаги помнете да се затоплите и разтегнете цялото си тяло добре преди да започнете тренировката, тъй като това подготвя вашите м

Допингът в спорта е, когато един спортист използва забранени вещества, за да стимулира мускулния растеж и да подобри цялостното представяне и издръжливост, като постигне по-добри резултати в спорта, който той или тя практикува. По време на спортни състезания като Олимпиадата и Световната купа спортистите трябва да преминат антидопингови тестове, които оценяват дали има забранени вещества в тялото. В случай на по

Някои от упражненията, които прекарват най-много калории, се изпълняват, скачане на въже, плуване, водно поло и rollerblading, например. Средно 50 кг човек харчи повече от 600 калории на час, докато работи на неблагодарна, а тези, които тежат около 80 кг, харчат около 1000 калории на час за същата дейност. Това е така, защото колкото повече тегло има човек, толкова повече усилия тялото им трябва да направи, за да гарантира, че нямат липса на кислород или енергия във всяка клетка в тялото. Други примери за упражнения, които

Хипертонията, известна също като високо кръвно налягане, може да се контролира с аеробна физическа активност, като ходене или плуване, но трябва да се комбинира с тренировка за теглото, като например бодибилдинг във фитнес залата и, за да бъде ефективна, трябва да се извършва 3 пъти седмично по време най-малко 30 минути. Преди да започнете да тренирате, пациентът с хипертония трябва да отиде до лекаря и да направи обща оценка, включително кръвни и сърдечни изследвания, за да види дали е годен да извършва физически упражнения без ограничения и преди всяка тренировка да измерв

Отивате в фитнес залата, отивате за бягство или правите каквито и да било други физически упражнения, които правят ризата ви потта до 4 часа след ученето, е в състояние да консолидира паметта, подобрявайки ученето. Смята се, че това подобрение в паметта е свързано с повишен церебрален кръвен поток и увеличено производство на катехоламини, които се осигуряват чрез упражнения. Въпреки то

Знаехте ли, че не всеки може да играе спорт? Въпреки че идеята за това, че е здрава, трябва да прави физическа активност, има някои спортове, които не винаги са най-добрият вариант. Както в спорта, така и във физическата активност е възможно да се практикува самостоятелно или в група, но основната разлика между спорта и ф

Използването на твърда пяна валяк е отлична стратегия за намаляване на мускулната болка, която възниква след тренировка, защото спомага за освобождаването и намаляването на напрежението на фасции, които са тъкани, които покриват мускулите, като по този начин увеличават гъвкавостта и борбата с болката, причинена от упражнение. Тези ролки трябва да са твърди и да съдържат удари навсякъде около тях, така че да могат да масажират мускулите по-дълбоко, но има и по-меки ролки, които имат по-гладка повърхност, която е чудесна за увеличаване на кръвообращението преди тренировка. отопление, както и за п

Една добра стратегия да губят корема бързо е да се кандидатирате за 25 минути всеки ден и да направите диета с малко калории, мазнини и захари, така че тялото да харчи натрупаните мазнини. Но освен да тичате, е важно да направите коремни упражнения, защото те помагат за укрепване на корема, подобрявайки коремната визия. Ако не ви харесв

Двупътната тренировка е чудесен начин да поддържате форма, увеличавайки мотивацията да тренирате, също е много лесна и практична, така че не е нужно да използвате машини или да харчите много пари в салона. Това е така, защото обучението на връстници може да се направи у дома с приятели, семейство или дори с приятел или приятелка. Също така се избягва притеснението, което

Най-добрата стратегия за изгаряне на коремната мазнина в продължение на 48 часа е да се направи продължително и високо интензивно аеробно упражнение, като например бягане. Най-важното е усилието, което човек прави, а не само времето на тренировка, така че половин час на бягане, 2 пъти седмично вече е в състояни

7-минутната тренировка е страхотна за изгаряне на мазнини и загуба на корема, което я прави чудесен избор за здравословно отслабване, защото това е вид дейност с висока интензивност, която все още подобрява сърдечната функция. Само 1 7-минутна тренировка е в състояние да изгаря мазнините в продължение на 48 часа, защото тези упражнения ускоряват метаболизма, което ви кара да изгаряте мазнини, дори когато почи

Хипопресивната гимнастика, известна още като хипопресивна коремна мания, е чудесно за тонизиране на коремните мускули и е особено подходяща за хора, които страдат от болки в гърба и не могат да направят традиционния и следродилния абдоминален абсцес. В допълнение към укрепването на корема, хипопресионният метод също така се бори с инконтиненцията на урина и фекалиите, подобрява позата на тялото, лекува гениталния пролапс и подобрява функцията на червата.

Slackline е спорт, в който човек трябва да балансира под тясна и гъвкава лента, която е вързана на няколко сантиметра от земята. По този начин основната полза от този спорт е подобряването на баланса, тъй като не е възможно да остане на върха на лентата без добра способност за балансиране. Съществуват обаче и много други предимства, свързани с практикуването на този спорт, като например развитие на мускули, коригиране на позата или подобрена концентрация и фокус. Всъщност предимствата на slackline са били призн

Ето някои упражнения за пилатес, които можете да направите у дома, като следвате указанията, които даваме тук. Те работят съвсем коректно, тонизирайки мускулите на центъра на тялото, но те трябва да се реализират в съвършенство, така че да достигнат желаната цел. Ако имате болка в шията, направете упражненията без повдигане на главата, като я държите на пода и не забравяйте да запазите раменете си спокойни. В този случай упражненията ще бъдат по-лесни за извършване и следо

Всеки в даден момент от живота си е забелязал, че има хора, които лесно могат да отслабнат, да спечелят мускулна маса и други, които са склонни да наддават на тегло. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, има различни видове тяло, известни също като биотипове. Има три вида биотипи: Ектоморф, Ендоморф и Месоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се адаптира начинът на живот, диетата и практикуването на физически упражнения към всеки тип тял

Идеалното упражнение за тези, които искат да отслабна по здравословен начин, трябва да комбинира аеробни и анаеробни упражнения, така че едно упражнение да завърши другото. Някои примери за аеробни упражнения са ходене, бягане, плуване или колоездене, докато някои примери за анаеробни упражнения включват упражнява

Хипопресивната гимнастика се състои в извършване на максимално изтичане и след това се опитва да "смуче" цялата корема навътре, да изчезне от дъха и да поддържа това максимално свиване. Това движение подобрява функцията на червата, изостря талията и подобрява позата чрез борба с болки в гърба и с постурален дисбаланс. Хипопресивният ме

За да се лекува синдром на идиотибилната лента, се препоръчва използването на противовъзпалителни мазила, миофасциални техники за освобождаване и упражнения за стречинг и мускулно укрепване, за да се избегнат дисбалансите, които благоприятстват инсталирането на триенето между сухожилието и костта. Синдромът на идиотибилната лента, известен също като коляното на бегача, се характеризира с болка в страничното коляно, което е често срещано при бегачи на дълги разстояния, които могат да бъдат атлети или не, само практикуват състезания над 10 километр

За лечение на болка в коляното след боледуване може да се наложи да се премине противовъзпалителен мех, като диклофенак или ибупрофен, да се приложат студени компреси или, ако е необходимо, да се сменят с течащи тренировки на разходка, докато болката потъне. Обикновено болката в коляното е симптом, който може да се появи поради синдрома на износване на идиотибилна лента, известен като SABI, който често се случва, когато индивидът протича всеки ден и болката се появ

Най-добрите упражнения за премахване на корема са тези, които работят на цялото тяло, прекарват много калории и укрепват няколко мускули едновременно. Това е така, защото тези упражнения увеличават мускулите, повишавайки основния метаболизъм, което кара индивида да изгаря повече мазнини, дори докато спи. Някои добри примери за упражнения за изгаряне на корема са: Плуване : Един от най-пълните спортове, който работи на всеки мускул. Един час плуване изгаря около 700 калории. Изпълнение : За да тичате добре, трябва да сте свикнали с коремните си мускули и